Máte nápad? Pokuste se jej realizovat!


Pokud i vy patříte mezi ty, kteří rádi vymýšlejí něco nového, pak byste určitě své nápady nikdy neměli zahazovat. On totiž ne každý nápad musí být zrovna špatný. Třeba by lidstvu zrovna ten váš mohl něco do budoucna přinést. Rozhodně o sobě ani svých nápadech nikdy nepochybujte. Můžete totiž dokázat a dosáhnout opravdu velkých věcí.
žárovka v ruce

Jestli někdy přijdete na něco, na co ještě nikdo nikdy před vámi ne, určitě byste se měli zamyslet nad tím, jestli by bylo možné váš nápad realizovat. Pokud by to totiž šlo , měli byste začít přemýšlet nad plánem, který by vám s uskutečněním pomohl. Jestliže si všechny své nápady budete zapisovat třeba někam na papír, určitě vám to dokáže hodně pomoci. Můžete jej považovat za první krok ke zpracování podnikatelského plánu. Jestli nevíte, jak se takový plán píše, určitě z toho nemusíte být smutní. Na internetu je možné najít mnoho návodů, které vám opravdu pomohou.

Víte, co je při takové věci důležité? Být pro váš nápad nadchnutí a hlavně se do něj pouštět s chutí a radostí. Jedině tohle je ta pravá cesta k úspěchu. Obecně je známo, že pokud něco člověk dělá z donucení a proti vlastní vůli, pak to nedopadne příliš slavně a na konec to stejně nikam nepovede. Pokud by se vám třeba ze začátku něco nedařilo nebo by vám to prostě nešlo, určitě to nevzdávejte. Myslete na to, že některé dny jsou lepší a některé zase horší. Nikdy se nevzdávejte svého snu.

Pravdou je, že podnikání není pouze o práci, ale i o tom, že se stále musíte učit něčemu novému, abyste byli úspěšní. Důležité je také uchycení na trhu.
nápad u kávy

Pokud máte nějaké obavy, pak byste je určitě měli dát stranou, protože to je právě to co vám brání ve splnění vašeho snu a uchycení se.

Běžte do toho naplno! Uvidíte, že se vám na to na konec ještě vyplatí a vy budete rádi.

Když se řekne kultura…


Název odvozen z latinského slova cultura, tj. co je potřeba pěstovat. Pokud se na to podíváme z užšího pohledu významu daného slova, jedná se o soubor vybraných tvůrčích lidských činností, jako je například umění, divadlo, literatura, náboženství apod. Tento výraz je však používán až od 16. století. V širším významu a to zejména ve společenských vědách se jedná o systém veškerého významu, činnosti a vzorců chování, které si člověk přivlastňuje coby člen společnosti. Studií kultury se zabývá především kulturologie, ale částečně i sociologie, kulturní antropologie a příbuzné vědy.
 mexické masky
Kultura a civilizace
 
Vzhledem k tomu, že kultura je takřka vždy vyjádřena a šířena řečí, velmi často se bere jako vázaná na specifické jazykové prostředí, tj. česká, francouzská, německá kultura, atd. V rámci větších a zároveň méně homogenních nadnárodních celků se používá termín civilizace, které odkazuje k městskému prostředí a tedy i k patřičnému kosmopolitismu.
 divadelní hra
Kultura a její poslání ve společnosti
 
Náleží mezi zkrátka nezbytnou podmínku života v lidské společnosti. I když se zejména jedná o lidská konání ve sféře umělecké, ale patří do kultury i společenské zvyky v rámci stolování, oblékání, chování a komplexní úroveň vzdělanosti. Kultura je tak rovným ukazatelem každého národa a jeho vyspělosti. Nejen z tohoto aspektu je zapotřebí kulturu neustále pěstovat, udržovat a rovněž podporovat. V tomto směru jsou nejúčinnější elementy v podobě školství, výchovy a prostředí.
 divadelní masky
Odlišnost lidových kultur
 
Prostřednictvím odlišnosti lidových kultur je tak zaručena rozmanitost na globálním poli a je tak i více či méně interesantní záležitostí. Vše je samozřejmě na individuálním pojetí a vjemu každého člověka. Může občas dojít ke vzájemnému promíchání kultur a tím tak je dán podnět ke vzniku nové, aniž by došlo k vytracení té původní.
 
Kultura z pohledu široké veřejnosti
 
Pro řadu lidí je pojem kultura v podobě návštěvy divadla, koncertu, kina, výstavy apod. Převážná většina si pod pojmem umělec představí různé interprety. Absence výuky kultury na základních a středních školách je velmi znát. Sice naštěstí jsou k dispozici různé hudební a výtvarné školy i umělecké ateliéry. Je tak očekávána větší podpora z jejich strany a mělo by dojít k většímu zájmu a podpory státních institucí.
 
Výchova formou umění
 
Jedná se o efektivní nástroj kultivace a formování obecné tvůrčí schopnosti dětí. Vše je tak za předpokladu, že je cílem vyspělá humánní a demokratická společnost. Je podstatný rozvoj už u nejmenších dětí, kdy je velmi zásadní podporovat jejich kreativitu a tvůrčí osobnost.

E-shop a co to obnáší?


Pokud máte nějaké zboží na prodej máte dvě možnosti. Zboží nabídnou dalšímu prodejci, nebo se pokusit prodávat sám. Za prvé. Pokud zboží nabídnete dalšímu prodejci, budete muset cenu zboží navýšit o provizi, kterou prodejci za jeho službu budete muset vyplatit. A za druhé, nemáte jistotu, že vašemu zboží bude věnovaná taková péče, jakou si zaslouží. Nebude kvalitně prezentováno a nabízeno. A to můžete ovlivnit jen těžko.
Pokud se rozhodnete prodávat vlastními silami, asi dřív nebo později přijdete na to, že se k této činnosti nejlépe hodí e-shop. V dnešní době není problém si základní e-shop vytvořit sám. Není to nic složitého. Najdete si poskytovatele administrativního systému. Najdete jej na webu pomocí vyhledávačů. Zaregistrujete se, vyberete jednu z mnoha šablon. A to je skoro všechno.
on-line nákup
Než však začnete s vkládáním svého zboží zkontrolujte si legislativní nařízení. Vy ne administrátor nesete zodpovědnost za to, že váš internetová obchod bude mít všechny náležitosti. Tedy informace pro potenciálního zákazníka. Jsou to především obchodní podmínky, způsob dopravy, platební informace, identifikace vaší firmy, reklamační řád. Ve svém zájmu si na webu najděte přesné informace, jak mají tyto náležitosti vypadat a co všechno musí obsahovat. V žádném případě nemohu doporučit okopírování podmínek nějakého již úspěšného obchodu. Především jde o plagiátorství. Vy přece nechcete začít se svým obchodováním nečestným způsobem. A za druhé, každý obchod má ony své náležitosti zaměřeny na své zboží, na své podmínky. Snadno by se mohlo stát, že se díky své pohodlnosti zavážete k něčemu, k čemu se zavazovat ze zákona nemusíte. Neznalost zákona neomlouvá platí v tomto případě dvojnásob.
elektronický obchod na monitoru
Pokud vše ve svém novém e-shopu máte v pořádku, nacpěte ho svým zbožím. Vytvořte si pěkné fotky svých výrobků, napište zajímavé popisy. To prodává nejvíc. E-shop propagujte. Sdílejte jej na sítích. Informujte tam pravidelně o novinkách. Nebo si připlaťte reklamní kampaň. Čím více návštěvníků přilákáte, tím větší pravděpodobnost úspěchu budete mít. Hlavně se nenechte odradit počátečním neúspěchem. Vše chce svůj čas. I rozjezd e-shopu. Držím palce.

Laserem asistovaná liposukce bříška


S bříškem se trápí opravdu mnoho žen. Přestože se snaží zdravě žít a zdravě jíst, bříška se mnohdy ne a ne zbavit. Nejčastěji trpí ženy po porodu. Vlivem těhotenství se bříško vytáhne, kůže je povislá a je v této oblasti uloženo mnohem více tuku. Ačkoliv se ženy snaží a bojují, mnohdy si s tím neporadí ani po několika letech.

dieta

Vyzkoušejte laserem asistovanou liposukci. O co se vlastně jedná? Liposukce jako taková znamená odstranění tuku. Laserem asistovaná liposukce však přináší několik výhod oproti klasické liposukci. Jedná se totiž o miniinvazivní metodu, pomocí které je odsát nejen tuk, ale dochází také ke zpevnění kůže. Díky laserem asistované liposukci vidíte okamžitý efekt v podobě výrazného zeštíhlení vašeho těla.

Výhody laserem asistované liposukce

·         Jedná se o opravdu trvalé odsátí tuku, přičemž pokožka se ihned stahuje.
·         Ihned po liposukci vidíte okamžitý efekt a vaše tělo je štíhlejší.
·         Velmi rychlá rekonvalescence
·         Jedná se o opravdu bezbolestný zákrok, který je vhodný pro všechny partie těla.
·         Jedná se o velmi šetrnou metodu.

Laserem asistovaná liposukce je prováděna v lokální anestezii. Celý proces je velice rychlý. Oblast, která se bude odsávat je potřena speciálních roztokem, následně je projížděna laserem. Díky laseru dochází de facto ke zkapalnění tuku. Ihned zároveň dochází ke stažení kůže.

Po zákroku je potřeba nosit stahovací prádlo. Doporučená doba je 4 – 6 týdnů. Jak již bylo řečeno, výsledný efekt je viděn již po zákroku, ale ke stahování pokožky dochází ještě v průběhu dalších tří měsíců. Po zákroku vám postačí být alespoň dva dny v klidu, potom již můžete normálně pracovat.

liposukce

Rozdíl oproti klasické operativní liposukci je zejména v tom, že po této musíte být minimálně první dva týdny naprosto v klidu. Po dobu 2 – 4 týdnů byste měli omezit jakoukoliv fyzickou aktivitu. Rovněž budete mít malé kožní ranky, ze kterých může během prvních třech dnů vytékat tekutina. Po zákroku se smíte zpočátku pouze sprchovat, koupel si můžete dopřát asi po jednom až dvou týdnech. Musíte na sebe dávat pozor právě kvůli malým rankám, aby nepropukl zánět. Asi měsíc po zákroku již můžete začít cvičit.

Moderní zatemnění v interiéru


Zatemňovací závěsy možná vypadají obyčejně, ale rozhodně přes ně nikdo neuvidí dovnitř. V současné době jsou na trhu v nabídce stínění z moderních a kvalitních textilních materiálů. Právě tato stínění ochrání nejenom vás, ale i váš nábytek před sluníčkem z venčí, a navíc ozdobí i okna v interiéru. Zatemňovací závěsy jsou v posledních sezónách oblíbenými dekoračními látkami. Jedná se o tak zvané black-outové  závěsy neboli zatemňovací dekorační látky. Jejich nesporná neprůsvitnost tkví v tom, že jsou vyrobeny z několika typů textilií.
výhled na zámek

Typy zatemňovacích závěsů

Zatemňovací závěsy se dělí na několik typů. Jako prvním jsou:
·         Dvouvrstvé zatemňovací závěsy
 Z lícové strany tohoto zatemňovacího závěsu můžeme vidět jak strukturu, barvu a případně také dekor tkaniny závěsu. Na rubu je tento zatemňovací závěs opatřen zátěrem, který právě vykonává zatemňovací funkci tohoto dekoračního závěsu. Tento typ zatemňovací textilie je sto procentně zatemňující.
·         Třívrstvé zatemňovací závěsy
Jako dalším typem blackoutových závěsů jsou třívrstvé materiály. Tyto textilie jsou oboustranné. To znamená, že vrchní i spodní tkanina na závěsu je stejná. Uprostřed tohoto závěsu se potom nachází jeho zatemňující vrstva. Tento typ zatemňující dekorační látky má výborné splývavé vlastnosti a je zatemňující přibližně z osmdesáti, až devadesáti procent, podle barvy dekoračního závěsu.
·         Dekorační látka hustě tkaná
Mezi nejluxusnější typy zatemňovacích závěsů patří bezesporu dekorační látka, která má velikou hustotu tkaní. Právě tento výrobní postup zaručuje její zatemňující funkci. Tato dekorační textilie je oboustranná a také splývavá.
hotelový pokoj a postel

Použité materiály

Standardní dekorační látky mohou být z jakýchkoliv materiálů, například:
o   z hedvábí
o   ze lnu
o   z polyesteru
o   z bavlny
K těmto dekoračním tkaninám se potom přidávají zatemňovací podšívky a tím se stávají pevnou součástí dekorační zatemňovací látky.

10 důvodů, proč chodit do kina


1.       Konečně zvednete svůj zadek z gauče
a vyjdete mezi skutečné lidi. Možná budete v prvních chvílích dezorientováni, protože už jste zapomněli, že po svých nohách můžete dojít dál než jen na záchod a zpět. Ale věřte, že pro vás i vaše rodiče to bude příjemná změna.
 
popcorn

2.       Užijete si film na velkém plátně s prostorovým zvukem.
Nedá se přece porovnávat obrazovka a zvuk z mobilu, na který se díváte ve škole pod lavicí s velkým plátnem a prostorovým zvukem, kde můžete vidět a slyšet každý detail. Je to stejné jako se snažit rozluštit kryptogramy na svém taháku, zatím co spolužák se vám snaží nejtišším hlasem napovědět. Ale pokud se chystáte říct, že velké plátno a prostorový zvuk máte i doma, prosím, zašlete mi vaši adresu. Přinesu popcorn.

film
 
3.       Kino je ideální místo na rande.
Jste stydliví? Nikdy nevíte, co říct a když už něco řeknete, přejete si, abyste radši nic neřekli? Běžte na rande do kina. Můžete si toho druhého oťuknout, aniž byste ze sebe dělali blbce. Nechte, ať vybere film. A budete vědět, zda máte stejný vkus. Nabídne, že zaplatí lístky? Nemá hluboko do kapsy. Dabing nebo titulky? Mluví během filmu? Brečí, směje se? Zná herce, scénaristi, režiséry, hudební skladatele? Dozvíte se o člověku vše, co potřebujete vědět.
 
4.       Obklopíte se lidmi, kteří mají stejný vkus jako vy.
Ať už patříte mezi ty, kteří píší na vše kritiku, nebo hodnotíte uváženě, pro každého se najde v kině spřízněná duše. Ti, co mají na sobě kostým postavy z filmu, jsou jasní fanoušci. Ti, co mají jen tričko, které odkazuje na daný film, jsou také fanoušci, ale žijící v realitě. Ostatní přišli z prostého důvodu, a to kritizovat.
 
 lístky

5.       Konečně uvidíte film legálně.
Splatíte společnostem aspoň část peněz, o které jste je připravili nelegálním stahováním. A možná to i obměkčí policii, až k vám vtrhnout a objeví vaší tisícovou sbírku vypálených DVD a nekončící řadu externích harddisků, zaplněných ilegálně stáhnutými filmy.
 
6.       Budete mezi prvními, kdo ohodnotí film na ČSFD.
První, kdo přátelům řekne, že nemá cenu na to chodit do kina. První, kdo uveřejní spoiler na svém Facebooku. První, kdo bude říkat větu – Tys to ještě neviděl? 

Do týdne jsme bez dudlíku!


Celá řada maminek dudlík dítěti nabídne již v porodnici, aby miminko uklidnily a utišily. Jak dítě roste, jeho návyk na to mít dudlík v puse se prohlubuje a v okamžiku, kdy nastane podle maminek ta správná chvíle k jeho odebrání, může to být pro dítě velký problém. Pak nastává boj mezi trpělivostí, odhodláním maminky a prosebnými až hysterickými scénami dítěte, které se s dudlíkem nechce rozloučit.
malé dítě s dudlíkem
Některé děti si sice nechají vysvětlit, že už jsou na dudlík moc velké a že je na čase se s ním rozloučit, ale u řady z nich to takto nefunguje. Pak přichází čas zoubkových víl či nějaké poškození dudlíku, které zapříčiní to, že už jej dítě nebude chtít. Ať už se rozhodnete pro jakýkoliv způsob odebrání dudlíku, je třeba ve svém rozhodnutí vytrvat. Děti jsou chytré a budou to samozřejmě na vás zkoušet různými způsoby, pokud však vytrváte, nevzdáte to, rychle pochopí, že je to definitivní a vy budete do týdne bez dudlíku. Už nebudete muset dudlík neustále někde hledat, myslet na to, abyste jej nezapomněla přibalit na cesty atd. A to za to stojí!
růžový dudlík
Jak na to?
Každá maminka i každé dítě jsou jiní. Je víceméně jedno, pro který způsob odebrání dudlíku se rozhodnete. Důležité je jít na to především v klidu, postupně a bez křiku. Nezlobte se na dítě, i dospělí lidí se neradu loučí s věcmi, které měli rádi a bez kterých si dosud svůj život neuměli představit! Dítěti nevyhrožujte a nezesměšňujte jej!
kojenecká láhev a hračky
Osvědčené metody
·         Zkuste dudlík pokapat citronem, octem, zkrátka něčím čím jej dítěti znechutíte. Pokud dudlík propíchnete, také mu už sání nebude tak příjemné.
·         Zoubková víla nebo snad skřítek stojí za zmizením dudlíku? Vymyslete si příběh, kterým dítěti vysvětlíte, proč a jak dudlík zmizel. Účinné bývá, řeknete-li dítěti, že dudlík šel pomoci jinému malému miminku.
·         Výměnný obchod funguje po celá staletí a často funguje i na děti. Zkuste dítěti slíbit, že usne-li bez dudlíku, bude si moc ráno vybrat hračku, kterou mu koupíte.
·         Zkuste společně dudlík věnovat třeba právě narozenému miminku Vaší kamarádky, nebo ho pošlete po vodě v lodičce. Někteří rodiče čekají na Mikuláše, aby dítě dudlík odevzdalo čertovi. Společně dudlíku zamávejte.
·         Omylem dudlík někde zapomeňte, třeba na návštěvě u babičky, v restauraci. Jen pozor na to, aby se pro něj dítě nechtělo hned vracet.

Seznam a jeho mobilní aplikace


Co je „seznam.cz“ asi ví každý. Ale pro jistotu je to webový portál a vyhledávač, v ČR jeden z prvních a nejoblíbenějších. Jeho asi nejznámější službou, kterou využíváme je „email.cz“.  Jeho oblíbenost dokazují statistiky návštěvnosti a stále od roku 1996, kdy byl založen, stále nevyšel z „módy“. Seznam, ale drží krok s touto dobou chytrých telefonů a proto vydal aplikace, které Vám usnadní hledání. Nemusíte už nyní hledat tyto služby v mobilním prohlížeči, ale pouze stáhnete zdarma aplikaci a všechno už obstará ona. Řekněme si, jaké aplikace si pro nás Seznam připravil.
mobil u stromu

Seznam.cz

·         U této aplikace se jedná o úplně nejrychlejší cestu, jak se dostat na portál seznam.cz Nemusíte nic vypisovat do vyhledávače, prostě jen stisknete ikonu Seznamu na svém smartphonu nebo tabletu a rázem se ocitnete na seznam.cz

Seznam Zprávy

·         Aktuální zprávy z domova i zahraničí. Tato aplikace je zvláštní v tom, že můžete natočit názorové video na dané zprávy. To je opravdu revoluční novinka! Vaše názorové video může trvat až 1 minutu a přidáte ho klasicky jako komentář ke článku. Samozřejmě můžete shlédnout názorová videa ostatních uživatelů.

Mapy.cz

·         Mapy od Seznamu Vás mohou provést kdekoliv po celém světě. Výjimkou oproti ostatním mapám je, že fungují i offline (bez připojení k internetu) a jsou zdarma. Stačí, když si stáhnete offline mapu Vámi vybrané oblasti.
twitter a facebook

Email.cz

·         Aplikace, která vám zobrazí, když Vám dorazí email na vaši emailovou adresu. Samozřejmě v ní můžete posílat ze své emailové adresy emaily nové, vidíte své starší emaily, spamy, hromadné zprávy, archiv i vyhozené emaily. Vše si zobrazíte rovnou v této šikovné mobilní aplikaci i více svých emailových účtů založených na Seznamu naráz!

Jízdní řády

·         Aplikace, díky které už vám neujede žádný spoj. Budete mít perfektní přehled o tom, kdy Vám co jede. Jsou dostupné řády autobusů, vlaků, městské hromadné dopravy po celé naší republice.

Novinky.cz

·         U této aplikace se jedná o magazínové články o aktuálním dění u nás i v zahraničí.

Sport.cz

·         Díky této aplikaci budete mít vše ohledně sportu pohromadě.

TV program

Nebaví vás kupovat si neustále televizní program v novinové verzi nebo ho zdlouhavě hledat na internetu? Díky této aplikaci postačí jedno kliknutí a můžete mít přehled.

Stream.cz

·         Tato aplikace je o internetové televizi, kde různí tvůrci mají své kanály a tvoří tam svá videa, která můžete zhlédnout, komentovat a sdílet.

Sauto.cz

·         Aplikace sloužící k inzerci nových a ojetých vozidel. Pokud chcete koupit auto, máte snad všechny inzeráty pohromadě!

Sbazar.cz

·         Nabídky všeho možného, jak to na bazarech chodí. Máte k dispozici opravdu velký výběr, odkudkoliv z České republiky nebo z Vašeho blízkého okolí.

Sreality.cz

·         Pokud sháníte či prodáváte nemovitost, stahujte tuto aplikaci, která vám podle vašeho filtru zobrazí vše, co potřebujete.

Super.cz

·         Úplné novinky ze světa showbyznysu. Dozvíte se vše, co Vás zajímá o hvězdách.

Kupi.cz

·         Aplikace, která je užitečná v tom, že Vám zobrazí všechny dostupné slevy a akční letáky obchodů.

Lidé.cz

·         Díky této aplikaci, můžete najít svého životního partnera! Neváhejte a zkuste své štěstí.

Kompletace v koupelně


Malá koupelna byla častým problémem bytovek nebo panelových domů. Ve snaze, aby se do jedné velké krabice vešlo co nejvíce malých krabiček, zmenšovali stavitelé vnitřní prostory na minimum. Dnešním trendem je, mít koupelnu co možná nejvíce prostornou a prosvětlenou. Takže takové ty tmavé místnůstky už jsou dávno překonanou minulostí. Někdy ale nastane problém. Co dělat v případě, že máme opravdu malý byt, a tudíž i koupelnu? Bytoví architekti upozorňují na jednu zásadní chybu, které se lidé dopouštějí.

koupelny

§  Při zařizování koupelny chtějí vyhovět požadavkům všech členů domácnosti, a tak postaví místo koupelny skladiště.

§  A ještě tu musí být
–         pračka
–         toaleta
–         bidet
–         sprchový kout
–         vana …

Ale musejí tu všechny tyto věci být doopravdy? Nelze něco vynechat, něco dát jinam a něco spojit dohromady?

Jak koupelnu zvětšit i opticky

Třeba v rozhodování pomůže několik dobrých nápadů.

o   Máte v kuchyni více místa?
o   Nebo máte nevyužitý konec chodby?
Proč tedy nedat pračku tam?
o   Bidet nebo toaleta? Samozřejmě, že se tady volit nedá.
o   Toaleta v bytě prostě být musí.

Ale pokud chcete obojí, proč si nepořídit toaletu s bidetovým prkénkem?

luxusní koupelna

A takto můžeme kompletovat dál.
o   Vana spojená se sprchovým koutem.
o   Sprchový kout s hlubokou vaničkou, ve které se lze koupat.
A už máme mnohem více místa. Jestliže koupelna jen působí stísněným dojmem, můžeme ji opticky zvětšit. Sice se toho do ní vejde úplně stejně, ale bude budit alespoň zdání, že vyrostla. Velké obklady, které navíc mají na sobě i velké vzory, budou místnost opticky zmenšovat.Nejlepším řešením jsou vzorky malé nebo rovnou vkusná mozaika. Dále platí zásada – čím více skla, tím lépe. Nešetřete zrcadly a plochami, které jsou lesklé. Koupelnu, která je malá, můžete ještě více opticky zmenšit tím, že jí rozparcelujete. Proto je potřeba zachovat její celistvost.  

Desatero návštěvníka posilovny


1.      Přezuješ
Pokud nebydlíte hned vedle posilovny nebo do fitka nejezdíte autem, tak byste rozhodně neměli cvičit v botách, ve kterých chodíte venku. A alespoň si své cvičící střevíčky nezašpiníte.
rotopedy v posilovně

2.      Tašku odložíš, oděv uklidíš
Není nic horšího, než zakopnout o volně ležící ucho tašky když procházíte okolo kovových činek. Oblečení i tašky patří do skříňky.

3.      Otřeš
Kromě bot by ve vaší workoutové kabele neměl chybět i ručník. Nejen, že si otřete své zpocené čelo, ale ochráníte i stroje. Nikdo nemá rád cvičení s vůní cizího potu. Kromě toho se porozhlédněte, jestli v místě nejsou i dezinfekční spreje a utěrky

4.      Neobsadíš
Jistě, máte své tréninkové plány, ale berte ohled na to, že zejména ve špičce se na oblíbené stroje může tvořit fronta. Takže se zkuste nějak domluvit, aby nikdo nečekal dlouho.

zvedání činky
5.      Zeptáš se
Když něčemu nerozumíte, tak se zeptejte. Ať už je to poloha toalet, umístění strojů nebo jejich použití. Pokud se totiž nezeptáte, tak riskujete zranění i poškození stroje.

6.      Včas choditi budeš
Pokud máte hodiny s trenérem, přijďte raději o pět minut dříve. Vy můžete mít pocit, že deset minut není žádná míra, ale váš kouč už kvůli vašemu zpoždění musí měnit tréninkové nebo časové plány. Kromě toho, když prošvihnete zahřívací část, tak vám trenér často ani nedovolí se účastnit skupinové lekce.

7.      Hekati nebudeš
Týká se zejména pánů u činek. Možná vás to překvapí, ale cvičit se dá i bez toho, abyste u toho zněli jako párek pářících se brontosaurů.

8.      Děti doma necháš
Jistě, vést děti k pohybu je zdravé, ale pokud si jdete zacvičit, nechte je doma. Pokud už to musí být, jděte alespoň tam, kde mají dětskou herničku.

9.      Civět nebudeš
Pokud koukáte okolo, znamená to, že necvičíte tolik, kolik byste mohli. Takže i když jen obdivujete vysekaná záda nebo vosí pas, dělejte to nenápadně.

10.  Se selfíčky opatrně
Pokud si v posilovně chcete pořídit selfie, dejte pozor na to, aby v záběru nebyl někdo jiný. Ne každý touží svůj rudý obličej vystavovat na netu.